Пряный Giouvetsi
Пряная версия греческого цыпленка, помидор & макаронные изделия запеканка. Также известный как Gouvetsi, Youvetsi, макаронные изделия.
Греческий Main. Опубликовано к Джон Скейф. обновленный .
С
Плотность энергии
1.6ккал / г
1.6ккал / г
НИЗКИЙ
Fat
13г / serving
13г / serving
НИЗКИЙ
Saturates
2.4г / serving
2.4г / serving
НИЗКИЙ
Сугарс
4.2г / serving
4.2г / serving
НИЗКИЙ
Поваренная соль
1.4г / serving
1.4г / serving
С
волокно
7.7г / serving
7.7г / serving
Подходит для:ХалялькошерныйPartyБеременность
Я разработал этот альтернативный вариант традиционной греческой Giouvetsi путем добавления Cajun специй, чтобы дать рецепт немного больше Зин.
подготовка
Для первого этапа
- Мелко игральная кость лук и раздавить чеснок
- для 3 ложки оливкового масла в кастрюле, пока дно тарелки просто покрыта.
- Сезон с большим количеством соли и перца.
- Добавить ½ ч.л. корица, 1 ст.л. Cajun специи и чеснок
- нарубить куриные грудки пополам (маленькая грудь) или две трети (большие груди) и покрыть их полностью в масло / смеси специй.
- Спред курицы равномерно вокруг тарелки и добавить воду. Вода должна покрывать ⅔ или прикосновение более курицы.
- Добавить лук
- Варить 15mins в духовке при 190С около. Цыпленок должен появиться белый.
- Пока курица варится, смешать нарезанные помидоры. Смесь должна быть легкой, чтобы вылить жидкость
На втором этапе
- После 15 мин добавить помидор. Курица должна теперь быть погружена и блюдо должно быть достаточно полным. Цель, чтобы держать его достаточно низко, чтобы переместить его, не проливая, добавить больше воды, если это слишком низко.
- Вернуться к печи для дополнительной 30 минут.
На третьем этапе
- После 30 мин удалить из печи, и добавить макароны.
- Смешать равномерно. Накройте блюдо с крышкой или фольгой кухни
- Вернуться к печи для окончательного 30 минут.
- Удалить из духовки, снять крышку, смесь перемешивают, чтобы смешать поверхности масла в тело приготовленной пасты.
- Если паста не совсем прожарятся добавить небольшое количество воды,, перемешать в, заменить крышку и вернуть в духовку на 5 минут.
Заметки
- Некоторые фотографии показывают блюдо, вносимый для 2 люди с половиной количества
- Can also be made with beef or veggies
Ингредиенты
- Для первого этапа
- 450г кожицы куриное филе
- 2ст.л. оливковое масло
- ½ ч.л. молотый черный перец
- ½ ч.л. корица
- 1 ст.л. Cajun специи
- 350мл куриного бульона
- 1 маленький лук
- 2 зубчика чеснока
- На втором этапе
- 400г верить помидоры
- На третьем этапе
- 500г ячменя
Оборудование
- Разделочная доска
- Нож
- Большая печь доказательство блюдо кастрюли
- Крышка для тарелки, или кухня фольга
- смеситель
Пищевые Факты
- размер порции: 470г
- (29% / 37%) Калории: 737килокалория
- (24%)Всего жиров: 13г
- (12%) Насыщенный жир: 2.4г
- (24%) Ненасыщенные жиры: 8.4г
- Mono: 6.3г
- Poly: 2.1г
- (28%) холестерин: 85мг
- Транс-жиры: 0г
- (35%)Всего углеводов: 106г
- Starch: 0г
- (14%) Сугарс: 4.2г
- Sucrose: 1.1г
- Glucose: 2.1г
- Maltose: 2.5г
- Lactose: 0г
- Fructose: 2г
- Galactose: 0г
- (31%) волокно: 7.7г
- (92%)белка: 46г
- Соли
- (27%) натрий: 549мг
- (30%) калий: 1г
- полезные ископаемые
- кальций: 9%
- Железо: 36%
- цинк: 31%
- магниевый: 35%
- фосфор: 77%
- медь: 56%
- марганца: 15%
- Селен: 1080%
- фторид: 3%
- криптоксантин: 51мг
- Ликопен: 27%
- Лютеин: 0.2г
- Витамины
- Витамин А: 53µг
- Тиамин (B1): 67%
- Рибофлавин (B2): 33%
- Ниацин (B3): 100%
- Витамин B5: 46%
- Витамин B6: 100%
- фолат (B9): 12%
- Витамин B12: 8%
- холин: 22%
- Витамин С: 27%
- Витамин Д: 0%
- Витамин Е: 21%
- Витамин K: 12%
- Аргинин: 2.4г
- Аспарагиновая кислота: 3.4г
- глутамат: 10г
- Глицин: 1.7г
- Proline: 2.8г
- серин: 1.8г
- Тирозин: 1.2г
- аланин: 2.1г
- цистин: 0.6г
- Аминокислоты
- Гистидин: 1.3г
- изолейцин: 1.9г
- лейцин: 3.4г
- метионин: 0.9г
- Фенилаланин: 1.9г
- Треонин: 1.8г
- Триптофан: 0.6г
- валин: 2.1г
- лизин: 2.8г
- Бетаин: 8мг
“Это экстракт говядины - https://en.wikipedia.org/wiki/Bovril Судя по всему, из-за продуктами и лекарствами США правила не могут быть импортированы в США. Вы…”