Сливочный Песто Giouvetsi

подготовка

Для первого этапа

1. Мелко игральная кость лук и раздавить чеснок

2. для 3 ложки оливкового масла в кастрюле, пока дно тарелки просто покрыта.
3. Сезон с большим количеством соли и перца.

4. Добавить ½ ч.л. корица, 1 ст.л. Cajun специи и чеснок

5. нарубить куриные грудки пополам (маленькая грудь) или две трети (большие груди) и покрыть их полностью в масло / смеси специй.

6. Спред курицы равномерно вокруг тарелки и добавить воду. Вода должна покрывать ⅔ или прикосновение более курицы.
7. Добавить лук
8. Варить 15mins в духовке при 190С около. Цыпленок должен появиться белый.
9. Пока курица варится, смешайте молоко, сметана и песто вместе

На втором этапе

1. После 15 мин добавить молочно-кремового песто смесь. Курица должна теперь быть погружена и блюдо должно быть достаточно полным. Цель, чтобы держать его достаточно низко, чтобы переместить его, не проливая, добавить больше воды, если это слишком низко.
2. Вернуться к печи для дополнительной 30 минут.

На третьем этапе

1. После 30 мин удалить из печи, и добавить макароны.
2. Смешать равномерно. Накройте блюдо с крышкой или фольгой кухни
3. Вернуться к печи для окончательного 30 минут.
4. Удалить из духовки, снять крышку, смесь перемешивают, чтобы смешать поверхности масла в тело приготовленной пасты.

5. Если паста не совсем прожарятся добавить небольшое количество воды,, перемешать в, заменить крышку и вернуть в духовку на 5 минут.

Примечания

• Некоторые фотографии показывают блюдо, вносимый для 2 люди с половиной количества

Ингредиенты

• Для первого этапа
• 500г кожицы куриное филе
• 2ст.л. Оливковое масло
• Щепотка соли
• 1ч.л. молотый черный перец
• ½ ч.л. корица
• 1 ст.л. Cajun специи
• 1 лук
• 3 зубчика чеснока
• На втором этапе
• 400мл сметаны
• 200мл молока
• 190г Базилик песто
• На третьем этапе
• 450г Ячмень

Оборудование

• Разделочная доска
• Нож
• Большая печь доказательство блюдо кастрюли
• Крышка для тарелки, или кухня фольга

Пищевые Факты

• размер порции: 494.2г
• (44% / 56%)   Калории: 1111килокалория
• (104%)Всего жиров: 57г
• (80%)   Насыщенный жир: 16г
• (39%)   Ненасыщенные жиры: 13.7г
•     Mono: 11г
•     Poly: 2.7г
• (52%)   холестерин: 156мг
•   Транс-жиры: 0г
• (34%)Всего углеводов: 102г
•   Starch: 0г
• (21%)   Сугарс: 6.2г
•     Sucrose: 1.2г
•     Glucose: 1.3г
•     Maltose: 2.2г
•     Lactose: 0г
•     Fructose: 1.1г
•     Galactose: 0г
• (26%)   волокно: 6.4г
• (100%)белка: 50г
• Соли
• (27%)   натрий: 541мг
• (32%)   калий: 1.1г