Открытый Соус Рецепты Логотип

Рецепты для инженеров

Жаркое средиземноморские овощи

Здоровые и вкусные овощи Жареные блюда средиземноморской

Рейтинг: (1)Обслуживает: 8подавать: ХлебСпособ приготовления: обжигГотов: 50 мин Prep Время: 20 мин Время приготовления: 30 мин
НИЗКИЙ
Плотность энергии
0.3ккал / г
НИЗКИЙ
Fat
2.3г / serving
НИЗКИЙ
Saturates
0.4г / serving
НИЗКИЙ
Сугарс
6.5г / serving
НИЗКИЙ
Поваренная соль
0.1г / serving
ВЫСОКАЯ
волокно
4.9г / serving
Свободен от:
Подходит для:Халяльбогатый жирамикошерныйPartyPescetarianБеременностьVeganVegetarian

подготовка

  1. игральная кость лук и перец.
  2. Разрежьте баклажаны в 2.5cm кубов
  3. Нарезать кабачки кружочками ½см толщины.
  4. Пил и раздавить чеснок.
  5. Поместите все овощи в большую посуду.
  6. Добавьте масло, в верить нарезанных помидоров и зелени.
  7. Приправить солью и перцем по вкусу.
  8. Накрыть фольгой и жарить в духовке в течение приблизительно 30 минут.

Заметки

  • Оригинальный кредит рецепт: Джойс Скэйф

Ингредиенты

  • 2 лук
  • 2 перец
  • 1 баклажан
  • 2 кабачки
  • 3 зубчика чеснока
  • 1 ст.л. оливковое масло
  • 1 верить нарезанные помидоры
  • 1ч.л. разнотравье
  • Щепотка соли
  • Зажмите молотый черный перец

Оборудование

  • Большая обжиг блюдо
  • Кухня фольги
  • Разделочная доска
  • Нож

Пищевые Факты

  • размер порции: 254г
  • (3% / 4%)   Калории: 81килокалория
  • (4%)Всего жиров: 2.3г
  • (2%)   Насыщенный жир: 0.4г
  • (5%)   Ненасыщенные жиры: 1.6г
  •     Mono: 1.2г
  •     Poly: 0.4г
  • (0%)   холестерин: 0мг
  •   Транс-жиры:
  • (5%)Всего углеводов: 14г
  •   Starch:
  • (22%)   Сугарс: 6.5г
  •     Sucrose: 0.9г
  •     Glucose: 2.7г
  •     Maltose:
  •     Lactose:
  •     Fructose: 2.7г
  •     Galactose:
  • (20%)   волокно: 4.9г
  • (5%)белка: 2.6г
  • Соли
  • (1%)   натрий: 26мг
  • (16%)   калий: 564мг
  • полезные ископаемые
  • кальций: 3%
  • Железо: 8%
  • цинк: 5%
  • магниевый: 9%
  • фосфор: 10%
  • медь: 11%
  • марганца: 3%
  • Селен: 6%
  • фторид: 0%
  • криптоксантин: 0.2г
  • Ликопен: 14%
  • Лютеин: 1.2г
  • Витамины
  • Витамин А: 69µг
  • Тиамин (B1): 8%
  • Рибофлавин (B2): 8%
  • Ниацин (B3): 9%
  • Витамин B5: 6%
  • Витамин B6: 23%
  • фолат (B9): 13%
  • Витамин B12: 0%
  • холин: 3%
  • Витамин С: 102%
  • Витамин Д: 0%
  • Витамин Е: 9%
  • Витамин K: 11%
  •  
  • Аргинин: 70мг
  • Аспарагиновая кислота: 0.2г
  • глутамат: 0.2г
  • Глицин: 56мг
  • Proline: 53мг
  • серин: 58мг
  • Тирозин: 38мг
  • аланин: 72мг
  • цистин: 11мг
  • Аминокислоты
  • Гистидин: 31мг
  • изолейцин: 58мг
  • лейцин: 87мг
  • метионин: 18мг
  • Фенилаланин: 56мг
  • Треонин: 44мг
  • Триптофан: 12мг
  • валин: 69мг
  • лизин: 71мг
  • Бетаин: 0мг

Вам также может понравиться...

оставьте ответ