Braai Соус
Вкусный острый соус для барбекю
Южноафриканский Соус. Опубликовано к Джон Скейф. обновленный .
НИЗКИЙ
Плотность энергии
0.9ккал / г
0.9ккал / г
С
Fat
4г / serving
4г / serving
НИЗКИЙ
Saturates
0.7г / serving
0.7г / serving
НИЗКИЙ
Сугарс
4.8г / serving
4.8г / serving
С
Поваренная соль
0.5г / serving
0.5г / serving
ВЫСОКАЯ
волокно
3г / serving
3г / serving
Подходит для:ХалялькошерныйPartyPescetarianБеременностьБыстроVeganVegetarian
Я был введен в этот соус для барбекю со стороны моих партнеров семьи, которые провели много лет в Южной Африке. There wasn't a formal recipe as such so I've experimented with various things and this recipe was generally agreed to be the best.
подготовка
- Нагреть масло в кастрюле
- Обжарить лук 2-3 минут до слегка мягкий
- Blend the tinned tomatoes in food processor
- Добавьте бобы и смешанные помидоры в кастрюлю
- Добавьте все соусы и соки
- Добавьте соль и перец по вкусу
- Мелко нарубить травы и добавить
- Уменьшить огонь до минимума и тушить 30 не минуты или пока мясо барбекю сделано.
- Помешивать
Заметки
Ингредиенты
- 1верить помидоры
- 1верить тушеная фасоль
- 1 большой лук
- 3ст.л. оливковое масло
- Щепотка соли
- Зажмите молотый черный перец
- 2ст.л. коричневый соус
- 1ст.л. кетчуп
- 2ст.л.
Гендерсоны смаковать - 2ч.л. лаймовый сок
- 1ст.л. свежий базилик
- 1ст.л. свежая петрушка
- 1ст.л. свежий орегано
- 1ст.л. свежий тимьян
Оборудование
- can opener
- Средняя сковорода
- Нож
- Разделочная доска
- смеситель / кухонный комбайн
Пищевые Факты
- размер порции: 99.5г
- (4% / 5%) Калории: 93килокалория
- (7%)Всего жиров: 4г
- (4%) Насыщенный жир: 0.7г
- (9%) Ненасыщенные жиры: 3г
- Mono: 2.5г
- Poly: 0.5г
- (1%) холестерин: 2.3мг
- Транс-жиры: 0г
- (4%)Всего углеводов: 13г
- Starch: 0г
- (16%) Сугарс: 4.8г
- Sucrose: 0.3г
- Glucose: 0.5г
- Maltose: 0г
- Lactose: 0г
- Fructose: 0.4г
- Galactose: 0г
- (12%) волокно: 3г
- (4%)белка: 2.2г
- Соли
- (10%) натрий: 192мг
- (7%) калий: 249мг
- полезные ископаемые
- кальций: 5%
- Железо: 16%
- цинк: 3%
- магниевый: 7%
- фосфор: 7%
- медь: 11%
- марганца: 1%
- Селен: 17%
- фторид: 0%
- криптоксантин: 3мг
- Ликопен: 11%
- Лютеин: 0.2г
- Витамины
- Витамин А: 24µг
- Тиамин (B1): 0%
- Рибофлавин (B2): 0%
- Ниацин (B3): 3%
- Витамин B5: 0%
- Витамин B6: 8%
- фолат (B9): 4%
- Витамин B12: 0%
- холин: 2%
- Витамин С: 20%
- Витамин Д: 0%
- Витамин Е: 8%
- Витамин K: 37%
- Аргинин: 9мг
- Аспарагиновая кислота: 21мг
- глутамат: 20мг
- Глицин: 10мг
- Proline: 26мг
- серин: 7мг
- Тирозин: 6мг
- аланин: 11мг
- цистин: 2мг
- Аминокислоты
- Гистидин: 3мг
- изолейцин: 12мг
- лейцин: 18мг
- метионин: 3мг
- Фенилаланин: 9мг
- Треонин: 9мг
- Триптофан: 5мг
- валин: 15мг
- лизин: 12мг
- Бетаин: 0мг
“Это экстракт говядины - https://en.wikipedia.org/wiki/Bovril Судя по всему, из-за продуктами и лекарствами США правила не могут быть импортированы в США. Вы…”