Пряный Giouvetsi

подготовка

Для первого этапа

1. Мелко игральная кость лук и раздавить чеснок

2. для 3 ложки оливкового масла в кастрюле, пока дно тарелки просто покрыта.
3. Сезон с большим количеством соли и перца.

4. Добавить ½ ч.л. корица, 1 ст.л. Cajun специи и чеснок

5. нарубить куриные грудки пополам (маленькая грудь) или две трети (большие груди) и покрыть их полностью в масло / смеси специй.

6. Спред курицы равномерно вокруг тарелки и добавить воду. Вода должна покрывать ⅔ или прикосновение более курицы.
7. Добавить лук
8. Варить 15mins в духовке при 190С около. Цыпленок должен появиться белый.
9. Пока курица варится, смешать нарезанные помидоры. Смесь должна быть легкой, чтобы вылить жидкость

На втором этапе

1. После 15 мин добавить помидор. Курица должна теперь быть погружена и блюдо должно быть достаточно полным. Цель, чтобы держать его достаточно низко, чтобы переместить его, не проливая, добавить больше воды, если это слишком низко.
2. Вернуться к печи для дополнительной 30 минут.

На третьем этапе

1. После 30 мин удалить из печи, и добавить макароны.
2. Смешать равномерно. Накройте блюдо с крышкой или фольгой кухни
3. Вернуться к печи для окончательного 30 минут.
4. Удалить из духовки, снять крышку, смесь перемешивают, чтобы смешать поверхности масла в тело приготовленной пасты.

5. Если паста не совсем прожарятся добавить небольшое количество воды,, перемешать в, заменить крышку и вернуть в духовку на 5 минут.

Заметки

• Некоторые фотографии показывают блюдо, вносимый для 2 люди с половиной количества
• Can also be made with beef or veggies

Ингредиенты

• Для первого этапа
• 450г кожицы куриное филе
• 2ст.л. оливковое масло
• ½ ч.л. молотый черный перец
• ½ ч.л. корица
• 1 ст.л. Cajun специи
• 350мл куриного бульона
• 1 маленький лук
• 2 зубчика чеснока
• На втором этапе
• 400г верить помидоры
• На третьем этапе
• 500г ячменя

Оборудование

• Разделочная доска
• Нож
• Большая печь доказательство блюдо кастрюли
• Крышка для тарелки, или кухня фольга
• смеситель

Пищевые Факты

• размер порции: 470г
• (29% / 37%)   Калории: 737килокалория
• (24%)Всего жиров: 13г
• (12%)   Насыщенный жир: 2.4г
• (24%)   Ненасыщенные жиры: 8.4г
•     Mono: 6.3г
•     Poly: 2.1г
• (28%)   холестерин: 85мг
•   Транс-жиры: 0г
• (35%)Всего углеводов: 106г
•   Starch: 0г
• (14%)   Сугарс: 4.2г
•     Sucrose: 1.1г
•     Glucose: 2.1г
•     Maltose: 2.5г
•     Lactose: 0г
•     Fructose: 2г
•     Galactose: 0г
• (31%)   волокно: 7.7г
• (92%)белка: 46г
• Соли
• (27%)   натрий: 549мг
• (30%)   калий: 1г