Albondigas Фрикадельки

подготовка

1. игральная кость лук мелко
2. Blitz ломтик хлеба, чтобы сделать сухарях
3. Взбить яйца в большой миске, затем добавить фарш, половина лука, панировочные сухари, орегано и щепотку соли и перца
4. Тщательно перемешать вместе, а затем ролл в фрикаделек 4-5см в диаметре
5. Высокая температура 6ст.л. оливковое масло в кастрюле и обжарить фрикадельки, регулярно обращаются, пока хорошо поджаренный
6. Удалите фрикадельки шумовкой и отложить в сторону для слива
7. Обжарить оставшийся лук, чеснок и Chillis до размягчения и начинают коричневый
8. Добавить нарезанные помидоры и другую щепотку соли и перца и варить вокруг 5 минут
9. Добавить фондовый куб и воды, а затем readd фрикадельки
10. Варить на медленном огне в течение приблизительно 20-25 минут

Примечания

• Они работают особенно хорошо с мексиканской красный рис

Ингредиенты

• 1 маленький лук
• 1 Перец чили
• 3 зубчика чеснока
• 1 ломтик хлеба
• 1 яйцо
• 500г фарша
• 1ст.л. Гендерсоны смаковать
• 1 верить помидоры
• 1ч.л. орегано
• 1ст.л. копченая паприка
• 300мл воды
• 1 мясное куб

Оборудование

• смеситель
• миска
• Нож
• Разделочная доска
• Широкое дно кастрюли
• шумовкой

Пищевые Факты

• размер порции: 369.7г
• (16% / 20%)   Калории: 406килокалория
• (49%)Всего жиров: 27г
• (47%)   Насыщенный жир: 9.4г
• (31%)   Ненасыщенные жиры: 10.9г
•     Mono: 9.7г
•     Poly: 1.2г
• (49%)   холестерин: 146мг
•   Транс-жиры: 0.9г
• (5%)Всего углеводов: 14г
•   Starch: 0г
• (12%)   Сугарс: 3.7г
•     Sucrose: 0.5г
•     Glucose: 0.9г
•     Maltose: 0.1г
•     Lactose: 0г
•     Fructose: 0.9г
•     Galactose: 0г
• (12%)   волокно: 2.9г
• (52%)белка: 26г
• Соли
• (18%)   натрий: 359мг
• (21%)   калий: 747мг